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白癜风患者爬山要注意哪些

作者:苏州瑞金白癜风医院 发布时间:2020-06-24来源:苏州白癜风医院在线咨询

  适当的运动对于白癜风患者可以强身健体,增强身体免疫力。爬山就是其中一种运动项目,既可以锻炼身心又能愉悦身心,但白癜风患者在爬山过程中要注意方式方法,避免劳累过度或者是出现外伤。容易使白斑增大,扩散,病情加重。那么,白癜风患者爬山要注意哪些?下面我们来一起看一下。

白癜风注意事项

  患者在爬山时候要注意以下方面: 爬山前:要先做一下肌肉拉伸,搓揉膝盖,让关节、肌肉、韧带等得到预热。上山时:上体放松,两膝自然弯曲,两腿加强后蹬力,用全脚掌或脚掌外侧着地,也可用前脚掌着地,步幅略小,步频稍快,两臂配合两腿动作协调有力地摆动。下山时:上体微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜缓慢,步幅小而稳妥。

  白癜风患者还要注意做好以下这些护理:

  1、休息要得当,在感到疲劳时,不要忙不跌地一屁股坐下。一般爬山休息时就站着喘口气,或把包放下来补充点水和食物,时间不宜太长。如果到吃饭的点了,可以休息时间长一点。

  2、下山要放松,下山容易伤到膝盖,要控制好脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。尽量减少负重,多一斤的负重就增加5-6斤的对膝盖的冲击。

  3、爬山装备,鞋子:建议有条件的患者购买鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。食物:富含蛋白质的食物,比如豆干和牛肉干;富含碳水化合物的食物,比如面包和水果(富含丰富维生素c的水果要少吃);要适当喝水,水分要补充充分。衣服:穿运动服和休闲服比较好,衣服要宽松、透气性强。

  白癜风患者爬山要注意哪些?苏州瑞金白癜风医院温馨提醒,白癜风患者要掌握正确的爬山姿势和技巧,避免在爬山过程中出现外伤引起同形反应加重病情。还要注意做好护肤措施,不能长时间暴晒阳光。

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